A
saúde é um dos bens mais preciosos que possuímos, pois nos dá a
disposição necessária para enfrentarmos os obstáculos diários e
usufruirmos de nossas conquistas. Mas com a correria do dia a dia, ela
acaba não recebendo a atenção merecida. O Dia Mundial da Saúde (07/04),
criado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), em 1948, serve de alerta
para a importância de hábitos mais saudáveis. Ao contrário do que
muitos pensam, conquistar uma rotina saudável não requer esforços
absurdos. Com um mínimo de dedicação e disciplina, é possível garantir
doses diárias de energia e resistência.
Confira 7 dicas simples que irão ajudá-lo a ter uma vida mais saudável:
Boa alimentação
Para garantir um dia a dia cheio de disposição e energia, o primeiro passo é se alimentar de forma saudável. Para isso, não é preciso se privar das delícias da boa mesa. A palavra-chave é moderação! No entanto, é preciso, sempre que possível, evitar alimentos com alto teor de sódio, processados e gordurosos, que são grandes vilões do coração. Incluir, mesmo aos poucos, frutas, verduras e hortaliças no cardápio também fará uma grande diferença.
Para garantir um dia a dia cheio de disposição e energia, o primeiro passo é se alimentar de forma saudável. Para isso, não é preciso se privar das delícias da boa mesa. A palavra-chave é moderação! No entanto, é preciso, sempre que possível, evitar alimentos com alto teor de sódio, processados e gordurosos, que são grandes vilões do coração. Incluir, mesmo aos poucos, frutas, verduras e hortaliças no cardápio também fará uma grande diferença.
Mais água
O corpo humano é formado por cerca de 70% a 75% de água. Além de ser responsável pelo transporte de diversos nutrientes em nosso organismo, este líquido mantém o bom funcionamento dos rins, que filtra toxinas e minerais. Uma hidratação deficiente pode causar diversos problemas, entre eles cálculos renais. O recomendado, por especialistas, é que uma pessoa adulta beba de1,5 a2 litros por dia.
O corpo humano é formado por cerca de 70% a 75% de água. Além de ser responsável pelo transporte de diversos nutrientes em nosso organismo, este líquido mantém o bom funcionamento dos rins, que filtra toxinas e minerais. Uma hidratação deficiente pode causar diversos problemas, entre eles cálculos renais. O recomendado, por especialistas, é que uma pessoa adulta beba de1,5 a2 litros por dia.
Atividades físicas
Antes de dizer que não tem tempo para se matricular em uma academia ou praticar esportes, observe as oportunidades para se exercitar no seu dia a dia. Em casa ou no trabalho, use a escada ao invés do elevador. E se tiver um pouco mais de disposição, que tal ir pedalando à padaria? Estas são apenas algumas sugestões. Se você olhar ao seu redor, certamente encontrará muitas alternativas.
Olhos saudáveis
A Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que 285 milhões de pessoas sofrem de alguma deficiência visual. Desse total, 39 milhões são cegas. A oftalmologista Kátia Mello, do Centro da Saúde Ocular Kátia Mello, lembra que visitas periódicas ao oftalmologista e cuidados diários com a visão podem fazer a diferença. “O diagnóstico precoce e o tratamento contínuo são as melhores formas de controle de doenças como o glaucoma, por exemplo, que pode causar perdas visuais irreversíveis”, alerta Kátia. Não utilizar colírios sem prescrição médica e usar óculos escuros de qualidade, com proteção contra raios ultravioletas (UV) A e B, também são dicas imprescindíveis.
Pele protegida
Evite expor-se ao sol entre as 10h e as 16h, sem proteção solar. Isso é válido não apenas para os momentos de lazer, na praia e piscina, mas também para o seu dia a dia, seja a caminho de casa ou do trabalho.
Antes de dizer que não tem tempo para se matricular em uma academia ou praticar esportes, observe as oportunidades para se exercitar no seu dia a dia. Em casa ou no trabalho, use a escada ao invés do elevador. E se tiver um pouco mais de disposição, que tal ir pedalando à padaria? Estas são apenas algumas sugestões. Se você olhar ao seu redor, certamente encontrará muitas alternativas.
Olhos saudáveis
A Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que 285 milhões de pessoas sofrem de alguma deficiência visual. Desse total, 39 milhões são cegas. A oftalmologista Kátia Mello, do Centro da Saúde Ocular Kátia Mello, lembra que visitas periódicas ao oftalmologista e cuidados diários com a visão podem fazer a diferença. “O diagnóstico precoce e o tratamento contínuo são as melhores formas de controle de doenças como o glaucoma, por exemplo, que pode causar perdas visuais irreversíveis”, alerta Kátia. Não utilizar colírios sem prescrição médica e usar óculos escuros de qualidade, com proteção contra raios ultravioletas (UV) A e B, também são dicas imprescindíveis.
Pele protegida
Evite expor-se ao sol entre as 10h e as 16h, sem proteção solar. Isso é válido não apenas para os momentos de lazer, na praia e piscina, mas também para o seu dia a dia, seja a caminho de casa ou do trabalho.
Dormir bem
Mesmo que a tentação de ficar até tarde no computador seja grande, pense que uma boa noite de sono o ajudará a encarar o dia com mais disposição e alegria. Quando dormimos mal, a memória falha, sentimos cansaço, dor de cabeça e irritação.
Especialistas recomendam oito horas diárias de sono.
Higiene, tratamento dos vícios e sexo seguro
Estas três dicas em uma completam a nossa lista e falam por si só! É fundamental manter uma boa higiene, lavando sempre as mãos antes das refeições e após ir ao banheiro, além de tomar banhos regulares e não esquecer da higiene bucal. Caso tenha algum vício, procure um tratamento o mais breve possível. E sexo, com camisinha sempre!
Mesmo que a tentação de ficar até tarde no computador seja grande, pense que uma boa noite de sono o ajudará a encarar o dia com mais disposição e alegria. Quando dormimos mal, a memória falha, sentimos cansaço, dor de cabeça e irritação.
Especialistas recomendam oito horas diárias de sono.
Higiene, tratamento dos vícios e sexo seguro
Estas três dicas em uma completam a nossa lista e falam por si só! É fundamental manter uma boa higiene, lavando sempre as mãos antes das refeições e após ir ao banheiro, além de tomar banhos regulares e não esquecer da higiene bucal. Caso tenha algum vício, procure um tratamento o mais breve possível. E sexo, com camisinha sempre!
Fonte: http://www.baixadafacil.com.br/saude/dia-mundial-da-saude-confira-7-dicas-simples-para-ter-uma-vida-mais-saudavel-2855.html
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